Distans (68%, TRIMP=58,6)

Efter några minuters paus hemma efter cykelpasset stack jag ut på en löprunda för att få den överstökad på samma gång. Jag var på toa mellan passen, drack några slurkar vatten, och bytte jacka, handskar och buff.

Jag sprang till det lokala spåret, ett varv där + 1,5k extra innan jag sprang hem igen. Jag räknade ut att det borde räcka till 53 TRIMP, vilket var målet även med löpningen.

Jag hade samma intensitet på löppasset som på cykelpasset. Kroppen kändes ok här med, men inte strålande.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/15:42/15:42/2,5k/2,5k/6:17/109/123/123/15,4
2/15:37/31:19/2,5k/5k/6:15/114/123/123/17,8
3/6:26/37:46/1k/6k/6:26/115/124/122/7,5
4/14:48/52:33/2,5k/8,5k/5:55/116/127/69/17,9 (märklig slutpuls, svårt att tro på den)

560 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
---------------------
Tid 52:29
7849 steg
150 steg/min
8,78 km
5:58 min/km
912,5 kcal

Väder: lite kallare än under cyklingen, temperaturen hade börjat krypa ned mot 11-12 grader, i övrigt klart, även om det började skymma så smått, den rel. luftfuktigheten hade börjat öka till 62-66%. Solens nedgång var 18:07 idag.

Skönt att få passet överstökat.