Distans (72%, TRIMP=76,9)

Jag sprang till det lokala spåret, sen 2 varv och sen hem igen. Kroppen kändes rätt trög idag. Det var säkert en kombination av föregående dagars träning och cykelpasset jag körde strax innan.

Jag hade en kort paus hemma mellan cykelpasset och löppasset, då jag frigjorde minne i pulsklockan, bytte några klädesplagg (överkropp, skor, vantar, mössa) och drack kanske 1/2 liter vatten. I övrigt inget energiintag mellan passen eller under passen.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
1/15:37/15:37/2,5k/2,5k/6:15/112/126/125/16,7
2/15:47/31:24/2,5k/5k/6:19/118/126/125/20,2
3/14:47/46:11/2,25k/7,25k/6:34/119/132/111/19,5
4/13:36/59:48/2,25k/9,5k/6:03/124/134/132/20,7

682 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
--------------------
Tid 59:42
9,92 km
6:01 min/km
8872 steg
149 steg/min
1035,8 kcal

Väder: 13-14 grader (sjunkande), vind 4-5 m/s, 67-71% rel. luftfuktighet (stigande), klart till halvklart (0-3/8 OC), uppehåll. solens nedgång 17:32.

Klädsel: långa tajts, korta cykelbyxor utanpå, långärmad funktionströja, tunn vindjacka, tunna fingervantar, buff. Fick kavla upp ärmar och ta av mig vantar efter några km.

TRIMP-summan baserad på minut för minut-värden från pulsloggen.

Övrigt: Magproblem sista kilometern. Stressreaktion?