Distans lvg (81%, TRIMP=230,9)

Cyklade via Ekbacken-Enhagen-Barkarö k:a-Dingtuna k:a-Lillhärads k:a sen mot Skultuna k:a men svängde av ned längs Skerikevägen, sen via Brottberga och tillbaka hemåt.

Höll på att vurpa då jag svängde in på en cykelbana i Dingtuna. Jag hade för hög hastighet i en kurva och var på väg ned i diket en meter utanför cykelbanan, men lyckades rädda upp det hela i sista ögonblicket.

Jag körde en stor del av passet utan vätska och energi, men då jag var strax ovanför Skerike stannade jag till och drack ett par dl vatten och drog i mig ca. 100 g plommonkräm (50% socker). Jag hade märkt att pulsen och snitthastigheten börjat dala lite smått efter ca. halva tiden, men jag ser på pulskurvan nu i efterhand att jag iaf. fick fart på pulsen igen på slutet.

Spd.Avg 30,5 km/h (rullsnitt?!)

Spd.Max får inget vettigt värde (110,4) men var uppe i minst 49,7 km/h i nedförsbacken österut från Bruksleden ned mot vägkorset V. om Dingtuna k:a.

1653 kcal brända enl. pulsklockan.

TRIMP-summan beräknad på minut för minut-värden från pulsloggen.

Väder: 15 grader, vind 3-5 m/s fr. S. (170-180 grader), växlande molnighet (allt mellan 0 och 100% under turen), fick iaf. en del solglimtar här och där. 77-82% rel. luftfuktighet.

Jag hade kunnat stanna och ta några fina höstfoton, men idag hade jag för bråttom för att slösa tid på det.

Klädsel: Lite för varmt, men det funkade hyfsat ändå. Jag hade långa tajts, korta cykelbyxor, knävärmare, två kortärmade funktionströjor, armvärmare, en tunn vindjacka, en tunn mössa under hjälmen, heltäckande handskar, tjocka strumpor och löparpjuck. Skönt att iaf inte behöva frysa om fötterna. Jag hade trott det skulle vara betydligt kallare.

Övrigt: Fick punka på framhjulet ca. 400 m hemifrån. Det smällde till och däcket tömdes omedelbart, så det var bara att bromsa, kliva av cykeln, stänga av pulsklockan och gå den sista biten hem. Jag hade även lite strul med bakväxeln precis då jag startade, så jag fick kliva av hojen och motionera växeln lite. Den kärvade, så det är nog en rundsmörjning som behövs. Men den funkade iaf. ok under resten av passet.

Målet med passet var att få ihop 195 TRIMP, men det blev lite extra. Alltid svårt att avgöra hur långt jag behöver köra för att få en viss poäng, särskilt då jag kör en runda och jag inte har en aning om hur hög intensitet jag orkar hålla andra halvan av passet. Idag gick det över förväntan. Kroppen kändes hyfsat pigg, bättre än igår. F.ö. 1:a gången i år som jag lyckas hålla över 30 i snitt på ett lite längre pass, så det är ju alltid ett framsteg.

Edit 2024-10-21: Bytt Dingtuna mot Skultuna på ett ställe, då jag förväxlat namnen.