Lvsk ons pass : 3x3 km + 1x 6 km / ca 90 sek/ 180 sek ståvila innan dubbeln

Onsdag 23 oktober 2024 17:58

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Coop- sth - coop - uppvärmning / intervaller / nedrull . Stegrande puls AVG hr 137, 148, 148 151 o 156 på de fem varven på intervallbanan STH/SJÖ 3x3 km motsols och dubbeln medsols. . Elpex - elpex 3-3 . Rejält blåsigt.
Sju st varav fem körde hela passet.

23,9 km
Distans

1:27:12
Tid

3:39 min/km
Snitt

131
Snittpuls

162
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	20:17	4:03 min/km	102,6	20:17	5,00 km
2	5,00 km	17:54	3:35 min/km	144,4	38:11	10,00 km
3	5,00 km	19:09	3:50 min/km	145,6	57:20	15,00 km
4	5,00 km	16:38	3:20 min/km	149	1:13:58	20,00 km
5	3,90 km	16:27	4:13 min/km	120,9	1:30:25	23,90 km

annons