Distans MTB (76%, TRIMP=96,9)

Cyklade till bryggan vid badet på S. Björnön ToR. Strul med framväxeln på vägen dit, strax före Björnöborg. Tappade ca. 1 1/2 minut där. I princip samma pass som i förrgår. Distansen skiljer något pga. annat framdäck och annan inställning i cykeldatorn. Några slag högre snittpuls idag.

Det syns ett rejält hack i pulskurvan under två minuter, pga strulet. Fick köra sakta och försöka få växelföraren till största klingan fram efter att det hackat i uppförsbacken i höjd med hundbadet, men fick till slut kliva av cykeln och lyfta upp kedjan på största drevet.

Hade det inte strulat med växeln hade det nog gått lite snabbare, typ någon minut snabbare än i förrgår.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/13:44/13:44/6k/6k/26,21/116/134/127/16,6 (till grusvägen fr. Fågelvik t. Björnöbron)
2/16:27/30:12/6,56k/12,56k/23,95/126/134/120/26,4 (t. bryggan, inkl. växelstrul)
3/14:52/45:04/6,56k/19,13k/26,50/129/135/126/26,0 (tillbaka till asfalten vid Fågelvik)
4/13:39/58:42/6k/25,13k/26,37/130/136/124/24,5 (fr Fågelvik och hem)

760 kcal brända enl. pulsklockan.

Cykeldator
--------------
Rulltid 58:11
Rullsnitt 25,93 km/h
Max hast 47,3 km/h

Väder: 9-10 grader (sjunkande), vind 4-5 m/s fr. SSV (200-210 grader), klart till halvklart (0-3/8 molntäcke), 71-76% rel. luftfuktighet (stigande)

Klädsel: långa tajts, korta cykelbyxor, knävärmare, två t-tröjor i funktionsmaterial, armvärmare, tunn mössa under hjälmen, heltäckande cykelhandskar, löparpjuck. Funkade bra.

Körde helt utan vätska idag. Hinner ändå inte bli törstig på den korta tiden.

TRIMP-summan för hela passet är baserat på minut för minut-värden från pulsloggen.

Övrigt: Det här är nog ett rätt bra pass för att träna upp FTP på. Lagom med en timme i full spätta. Men borde kanske uppsöka en något mindre trafikerad sträcka utanför stan. Typ Skultuna ToR på cykelbanan t.ex. Men den vägen är så förbannat tråkig och blåsig.