Långpass MTB (70%, TRIMP=165,7)

Jag cyklade först till badplatsen S. om Vretbo (Harkie). Där stannade jag till kanske 2,5 minut, drack några klunkar vatten och tog ett par foton. Sen cyklade jag vidare till badplatsen på S. Björnön. Även där stannade jag till ca. 2,5 minut, drack några klunkar vatten och fotade.

Ca. 12k av passet gick på asfalterade gator och GC-banor, resten på grus (stig, grusväg, skogsbilväg etc).

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/12:23/12:23/5k/5k/24,23/101/125/111/9,4
2/11:56/24:20/5k/10k/25,14/114/120/118/13,6
3/13:33/37:52/5k/15k/22,14/116/125/119/16,4
4/12:53/50:46/5k/20k/23,29/116/126/115/15,6
5/29:32/1:20:17/10k/30k/20,32/111/126/122/30,7 (inkl. stopp vid Vretbo)
6/29:08/1:49:24/10k/40k/20,59/115/127/115/34,2 (inkl. stopp vid S. Björnön)
7/11:12/2:00:36/5k/45k/26,79/121/129/124/15,6
8/15:36/2:16:12/5,97k/50,97k/22,96/125/133/119/24,4

1487 kcal brända enl. pulsklockan.

Cykeldator
---------------
Rulltid 2:11:00
Rullsnitt 23,35 km/h
Max hast 45,9 km/h

Väder: 10-11 grader (stigande), molnfritt, vind 3-5 m/s fr. SV (220-230 grader), rel. luftfuktighet 66-76%.

Klädsel: långa tajts, korta cykelbyxor ovanpå, knävärmare, två t-tröjor i funktionsmaterial, armvärmare, tunn vindjacka, buff, heltäckande cykelhandskar, löparpjuck. Funkade bra.

Cykeln: Jag hade justerat bromsar och växlar, smort växlarna samt fixerat sadelstoplen med en annan klämma som satt bättre. Det blev stor skillnad att cykla med cykeln jämfört med förra passet.

Vätska och energi: Jag hade med mig en flaska med vatten, ca. 0,8-0,9 liter. Ingen extra energi. Vattnet gick i stort sett åt under passet. Jag hade några klunkar kvar då jag kom hem. Jag kände mig lite energilös, särskilt på slutet, men kunde ändå pusha upp pulsen och hastigheten hyfsat efter stoppet vid Björnön.

TRIMP-summan för hela passet är baserad på minut för minut-värdena från pulsloggen. Målet var att få ihop 136 TRIMP, men det blev mer än vad jag förväntat, kanske främst pga. pulsökningen efter stoppet vid Björnön. De två stoppen syns som hack i pulskurvan (se bild).

Nöjd med passet.

Extern länk: Ett par foton från passet.