Lvsk ons : backintervaller i Råda : 3 X 1 km Kartegårdsvägen - Syr ky + 4x knappa 1 km Hästhagen - Övre RÅG P

Onsdag 30 oktober 2024 18:01

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Coop - stenporten - Råda - Capp : Uppvärmning - backintervaller - drickavila / rullvila ner - nedvarvning . Sista tre intervallerna i rejält regn. 9 st varav 5 körde hela intervallpasset . Elpex - elpex 3-3
147 i pulssnitt ( A3 på intervallerna och väldigt lugn A-1 åkning i övrigt.

21,19 km
Distans

1:25:52
Tid

4:03 min/km
Snitt

120
Snittpuls

162
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	21:49	4:22 min/km	105,1	21:49	5,00 km
2	5,00 km	20:43	4:09 min/km	125,2	42:32	10,00 km
3	5,00 km	19:39	3:56 min/km	131,5	1:02:11	15,00 km
4	5,00 km	22:07	4:25 min/km	120,2	1:24:18	20,00 km
5	1,19 km	5:20	4:29 min/km	121,1	1:29:38	21,19 km

annons