Mølleøkt på 3T

Fredag 1 november 2024 11:02

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min Oppjogg. 15-10-5-3 min progressivt fra 5:05 til 4:37 min/km, 2 min rolig jogg mellom dragene. 5 min nedjogg.

11,03 km
Distans

54:01
Tid

4:54 min/km
Snitt

140
Snittpuls

162
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Skor

Saucony Endorphin 4 II

Total distans:

60:20:06

628 km

Roald Lilletvedt

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	116	5:44	1,00 km
2	0,72 km	4:01	5:34	120	9:44	1,72 km
3	1,00 km	4:28	4:28	137	14:12	2,72 km
4	1,00 km	4:21	4:21	139	18:33	3,72 km
5	1,00 km	4:23	4:23	142	22:56	4,72 km
6	0,41 km	1:48	4:25	145	24:44	5,13 km
7	1,00 km	5:00	5:00	140	29:44	6,13 km
8	1,00 km	4:22	4:22	149	34:06	7,13 km
9	0,57 km	2:30	4:22	152	36:36	7,70 km
10	0,31 km	2:00	6:20	145	38:35	8,01 km
11	1,00 km	4:27	4:27	151	43:02	9,01 km
12	0,12 km	0:33	4:27	157	43:36	9,14 km
13	0,34 km	2:00	5:51	147	45:36	9,48 km
14	0,63 km	3:00	4:46	153	48:35	10,11 km
15	0,92 km	5:26	5:56	143	54:01	11,03 km

annons