12×1000 m @3:45 + 3000 m @3:50/km ✅️

Onsdag 6 november 2024 19:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

LT (12): 🩸2.0
LT (3000m): 🩸2.1

21,16 km
Distans

1:34:12
Tid

4:27 min/km
Snitt

140
Snittpuls

162
Maxpuls

154
Stegfrekvens

370 watt
Effekt

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,71 km	21:07	4:29	119	21:07	4,71 km
2	1,02 km	3:44	3:40	108	24:52	5,73 km
3	0,07 km	1:00	14:18	123	25:52	5,80 km
4	1,02 km	3:45	3:41	151	29:36	6,82 km
5	0,06 km	1:01	17:23	141	30:37	6,88 km
6	1,03 km	3:45	3:38	150	34:22	7,91 km
7	0,05 km	0:59	21:08	137	35:21	7,96 km
8	1,04 km	3:45	3:37	150	39:06	9,00 km
9	0,06 km	0:58	15:07	145	40:05	9,06 km
10	1,04 km	3:45	3:37	154	43:50	10,10 km
11	0,08 km	0:59	12:30	145	44:49	10,18 km
12	1,05 km	3:45	3:35	153	48:34	11,22 km
13	0,05 km	1:01	19:04	139	49:35	11,28 km
14	1,04 km	3:45	3:36	150	53:20	12,31 km
15	0,04 km	1:01	26:47	139	54:20	12,35 km
16	1,01 km	3:45	3:42	150	58:05	13,37 km
17	0,04 km	0:59	22:29	138	59:05	13,41 km
18	1,03 km	3:45	3:38	151	1:02:50	14,44 km
19	0,05 km	0:58	18:39	141	1:03:47	14,49 km
20	1,02 km	3:45	3:39	153	1:07:32	15,52 km
21	0,07 km	1:01	14:33	141	1:08:34	15,59 km
22	1,04 km	3:45	3:37	152	1:12:19	16,62 km
23	0,03 km	1:01	31:35	140	1:13:20	16,66 km
24	1,05 km	3:45	3:34	152	1:17:05	17,70 km
25	0,05 km	2:34	48:06	123	1:19:39	17,76 km
26	3,10 km	11:29	3:42	155	1:31:08	20,85 km
27	0,05 km	2:04	40:54	125	1:33:11	20,91 km
28	0,25 km	1:02	4:06	135	1:34:13	21,16 km

annons