2 x 8 min + 4x 4 min - 2 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg

Förrädisk svartis i princip ÖVERALLT så livsfarligt ute på cykelbanorna denna morgon. Speed 4 må vara en fantastisk sko men dubbad är den då inte. Så glad att jag överlevde utan skada och incident! Kanske för att jag kurskorrigerade passet och anpassade fart efter underlag. Det släppte verkligen både här och där och inte minst när jag försökte trycka på med mer fart. Valde också att köra kort lugn nerjogg och hoppa in i säkra paincaven för nercykling istället.

Men annars en riktigt bra morgon och klart nöjd med jobbet som gjordes utifrån förutsättningarna och med detta upplägg.

Uppjogg: 2,63 km i 5.08 min/km
2 x 8 min i 4.04 & 4.10 min/km
4 x 4 min i 4.13, 4.14, 4,08, 4.10 min/km
2 x 6 min löpvila 2,42 km i 4.57 min/km snitt
Nerjogg 0,79 km i 4.34 min

-1 grad, 2 m/sek vind och gråmulet utan nederbörd.