10×1000 @3:45 + 2000 + 3000 m @3:50/3:54 💯✅️

Onsdag 13 november 2024 19:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10×1000 m @3:45 🩸1.5
2000 m @3:50 🩸1.6
3000 m @3:54 🩸2.0

19,95 km
Distans

1:29:52
Tid

4:30 min/km
Snitt

142
Snittpuls

164
Maxpuls

156
Stegfrekvens

368 watt
Effekt

Staffan Dahlgren - 14 november 2024

Vilket pass! Starkt!

Marcus Nordahl - 15 november 2024

Tack Staffan :)

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,28 km	19:45	4:37	117	19:45	4,28 km
2	1,02 km	3:45	3:41	112	23:30	5,30 km
3	0,03 km	1:01	31:40	130	24:31	5,33 km
4	0,99 km	3:44	3:47	151	28:15	6,32 km
5	0,02 km	0:59	41:24	147	29:14	6,35 km
6	1,01 km	3:44	3:42	152	32:58	7,36 km
7	0,03 km	1:00	33:25	142	33:58	7,39 km
8	0,99 km	3:45	3:47	151	37:44	8,38 km
9	0,06 km	1:00	16:21	143	38:43	8,44 km
10	1,01 km	3:44	3:41	152	42:27	9,45 km
11	0,04 km	1:00	27:08	146	43:27	9,49 km
12	1,00 km	3:45	3:45	154	47:12	10,49 km
13	0,07 km	1:04	15:19	143	48:16	10,56 km
14	0,99 km	3:44	3:46	153	52:00	11,55 km
15	0,02 km	1:01	49:15	146	53:01	11,57 km
16	1,03 km	3:45	3:39	155	56:46	12,60 km
17	0,05 km	1:00	20:27	147	57:46	12,65 km
18	1,05 km	3:44	3:34	155	1:01:31	13,70 km
19	0,07 km	0:59	14:09	149	1:02:30	13,77 km
20	1,01 km	3:45	3:44	155	1:06:15	14,77 km
21	0,06 km	2:00	31:39	135	1:08:15	14,84 km
22	1,97 km	7:40	3:54	157	1:15:55	16,80 km
23	0,06 km	2:01	35:05	130	1:17:56	16,86 km
24	3,05 km	11:41	3:50	156	1:29:38	19,91 km
25	0,04 km	0:15	6:05	158	1:29:52	19,95 km

annons