5:an på Björnön (49%, TRIMP=20,1+)

Jag tog mig runt ett varv på 5:an på Björnön. Jag gick största delen av sträckan. Sprang (småjoggade lugnt) kanske ca. 1,25 km. Det blev stor andel gång då jag ville ta ned snittpulsen från 88 till 84 efter cykelturen.

Jag joggade i tre etapper, den första bara någon minut, sen 4-8 minuter. Inga problem att jogga så långsamt som jag gjorde. Inte heller någon känning av träningsvärk dagen efter.

Stegräknardata
--------------------
Tid (i rörelse) 53:38
5,80 km (5 km mer realistiskt)
9:10 min/km (baserat på 5,80k)
6284 steg
117 steg/min
516,9 kcal

Väder: Ungefär som under cyklingen, men något molnigare (1/8-3/8 OC). Någon grad varmare mot slutet, dvs. -1 grad.

Ang. sträckan: Det är möjligt att 5k-spåret är något längre än 5k. Jag har inte kontrollmätt med cykeldator. Tiden det tog att ta mig runt tyder på att det är längre än angivet. Det är också min erfarenhet v.g. andra spår på Björnön. Men jag kör på det officiella värdet tills vidare.