Kort em-pass (76%, TRIMP=64,7)

Jag sprang till spåret, sen 1 km på det innan jag vände och sprang tillbaka hemåt igen. Vid vändpunkten var jag efter ca. 19,5 min. Jag hade jagat på rätt bra för att få upp snittpulsen till strax över 125 redan vid vändpunkten. Jag tror jag låg på 126 redan där. Sen fick jag hålla igen på vägen tillbaka.

Målet med övningen var att få ihop ca. 60,2 TRIMP med 125 BPM snittpuls. Nu blev det något i överkant, men inte så mycket. Det skulle ha räckt med ca. 38,5 min på 125 BPM i snitt.

Tyvärr fick jag inte till någon logg från pulsklockan idag. Jag hade glömt att tömma minnet så det tog slut då jag var vid vändpunkten. J-la skitklocka som inte kan varna ordentligt redan när man startar passet. Men jag har hyfsat bra koll på siffrorna ändå i mitt eget minne.

19,5 minuter och 3,25 km blir exakt 6:00 min/km. Sen gick det långsammare tillbaka, då jag som sagt fick hålla igen för att inte pulsen skulle bli för hög. På tillbakavägen höll jag en snittfart på ca. 6:23 min/km.

Stegräknardata
---------------------
6,72 km (6,5k är nog mer realistiskt)
5:59 min/km (baserat på 6,72 k)
6030 steg
150 steg/min
707,7 kcal

Väder: Misärväder med lätt duggregn, vatten på backen, ca. 10-11 grader.

Klädsel: Underställsbyxor, tunna långa tajts och ett part korta gympabyxor ytterst. På överkroppen en långärmad underställströja, en funktionstischa och en tunn vindjacka. Sen en kepa och ett par fingervantar i tunn fleece på det. Lite i varmaste laget. Jag hade nog inte lidit av att ha lite mindre på mig, främst på överkroppen. Fick ta av mig vantarna efter ett tag, så de hade också kunnat vara tunnare.

Löpningen kändes helt ok. Inga problem att hålla den här intensiteten. Inga krämpor eller onormal trötthet.