6 resp 3 km tröskel + 2 ggr Hagalundsbacken - Adolfsberg - Sörby - City - Gustavsvik - Hagalundsbacken - Brunnsgärdet - Hagalundsbacken - Adolfsberg

Denna morgon bjöd på ytterligare ett kvalitetspass och faktiskt den 6:e halvmaran på 10 dagar. Lekfullt upplägg idag med blandning av lugn löpning, lång (6 km) och kort (3 km) tröskel samt två ggr Hagalundsbacken. Mycket bättre känsla i kroppen idag med väsentligt trevligare pulszoner trots bra farter. Kul pass!

Utfall på passet:

Uppjogg 2,53 km - 5.05 min/km
Tröskel 6.02 km - 4:12 min/km
Löpvila 3,35 km - 4.48 km/km
Hagalundsbacken - 1 km - 4.38 min/km
Löpvila - 2,65 km - 4.50 min/km
Hagalundsbacken - 1 km - 4.37 min/km
Löpvila - 1,52 km - 4.50 min/km
Tröskel - 3.01 km 4:16 min/km
Nerjogg - 0,23 km - 4.48 min/km

Underbart nog inte långt kvar till Malaga nu. Ser väldigt mycket fram emot det äventyret så bara fortsätta gnugga på lite till innan det är dags att lätta upp!

Fina löparförutsättningar med 6 grader, 4-5 m/sek vind och uppehåll.