Intz 4x1-2-3

Torsdag 28 november 2024 18:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Flöt på bra, jobbigt men bra pass. Höll mellan 3:20-3:30/km vilket jag är nöjd med. Bara att fortsätta!

Z1: 9:00 - 14%
Z2: 16:32 - 27%
Z3: 17:37 - 28%
Z4: 16:34 - 27%
Z5: 0:37 - 1%

Snitt: 173 bpm - 81 % av max
Max: 203 bpm - 95 % av max

11,7 km
Distans

1:00:49
Tid

5:12 min/km
Snitt

173
Snittpuls

203
Maxpuls

148
Stegfrekvens

318 watt
Effekt

3 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

59:11:04

731 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,17 km	13:23	6:10	149	13:23	2,17 km
2	0,32 km	1:00	3:08	173	14:23	2,49 km
3	0,11 km	1:00	9:03	172	15:23	2,60 km
4	0,63 km	2:00	3:11	186	17:23	3,23 km
5	0,09 km	1:00	11:08	178	18:23	3,32 km
6	0,91 km	3:00	3:18	191	21:24	4,23 km
7	0,11 km	1:00	9:03	185	22:23	4,34 km
8	0,31 km	1:00	3:13	179	23:23	4,65 km
9	0,10 km	1:00	9:59	179	24:23	4,75 km
10	0,60 km	2:02	3:23	190	26:25	5,35 km
11	0,10 km	0:59	9:51	186	27:24	5,45 km
12	0,84 km	3:00	3:34	192	30:24	6,29 km
13	0,10 km	1:00	9:59	185	31:24	6,39 km
14	0,29 km	1:00	3:27	184	32:24	6,68 km
15	0,09 km	1:00	11:07	179	33:24	6,77 km
16	0,58 km	2:01	3:29	190	35:25	7,35 km
17	0,11 km	0:59	8:57	185	36:24	7,46 km
18	0,82 km	3:00	3:39	192	39:24	8,28 km
19	0,10 km	0:59	9:54	187	40:23	8,38 km
20	0,30 km	1:00	3:22	187	41:24	8,68 km
21	0,08 km	1:00	12:25	184	42:24	8,76 km
22	0,59 km	2:01	3:24	193	44:24	9,35 km
23	0,09 km	0:59	10:57	189	45:23	9,44 km
24	0,87 km	3:00	3:27	196	48:24	10,31 km
25	1,39 km	12:26	8:57	157	1:00:50	11,70 km

annons