7×1200m + 800m

Måndag 2 december 2024 17:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1200m med 2 ökningar. 2min vila. Målet var 4, 3:45, 3:30. Men gick något snabbare rakt igenom. Känslan var bra och hade inga problem med att öka i varje ökning. Han även med en sista 800ing. Snittet blev 3:37 på passet.

19,22 km
Distans

1:40:21
Tid

5:13 min/km
Snitt

133
Snittpuls

172
Maxpuls

172
Stegfrekvens

338 watt
Effekt

97 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Metaspeed Sky Paris

Total distans:

48:29:54

610 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,27 km	28:17	5:22	114	28:17	5,27 km
2	1,22 km	4:27	3:39	151	32:44	6,49 km
3	0,06 km	2:00	36:00	114	34:44	6,54 km
4	1,23 km	4:20	3:31	151	39:04	7,77 km
5	0,07 km	2:00	26:57	119	41:04	7,85 km
6	1,23 km	4:23	3:34	154	45:27	9,07 km
7	0,09 km	2:00	22:37	125	47:27	9,16 km
8	1,22 km	4:22	3:34	154	51:50	10,39 km
9	0,10 km	2:00	21:02	130	53:50	10,48 km
10	1,23 km	4:24	3:35	156	58:14	11,71 km
11	0,08 km	2:00	26:43	131	1:00:14	11,79 km
12	1,24 km	4:22	3:32	156	1:04:36	13,02 km
13	0,09 km	2:01	21:18	132	1:06:37	13,12 km
14	1,24 km	4:16	3:27	157	1:10:53	14,36 km
15	0,07 km	2:00	29:05	135	1:12:53	14,43 km
16	0,82 km	2:48	3:25	155	1:15:41	15,24 km
17	3,98 km	24:40	6:12	129	1:40:22	19,22 km

annons