Lokala spåret med syrran (47%, TRIMP=44,0)

Promenerade två varv med syrran i det lokala spåret (etapp 1), därefter två varv själv (etapp 2-3) samt slutligen hem. Var tvungen att pausa för att uträtta behov efter etapp 1 och 2 (stressrelaterade?! magproblem bl.a). Etapp 4 var promenaden hem, ca. 125 m. i spåret, samt standardvägen 2,25k hem.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/59:43/59:43/5k/5k/11:57/78/105/60/19,0
2/37:28/1:37:11/(3,34k)/(8,34k)/(11:13)/78/96/74/11,9
3/18:38/1:55:49/(1,66k)/10k/(11:13)/75/95/76/5,2
4/23:30/2:19:19/2,37k/12,37k/9:55/78/90/85/7,5

Värden inom parentes ovan är uppskattade värden.

Snitt-tempo för etapp 2+3: (56+6/60)/5=>11:13 min/km

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 2:17:51
13,30 km (12,37 är nog mer realistiskt)
10:24 min/km (baserat på 13,3k)
15381 steg
112 steg/min
1120,8 kcal

Väder: 1-2 minusgrader, klart väder, vindstilla i skogen, grått väder trots klar himmel, lite snö på backen men mest barmark i spåret. Ingen is i spåret.