5-4-3-2-1km - lucka 19

Onsdag 4 december 2024 18:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fick bli inomhus och intervaller idag. Var rätt snälla farter så gick relativt smärtfritt. En propp gick under 3an så fick lite extra vila.

19,06 km
Distans

1:28:23
Tid

4:38 min/km
Snitt

143
Snittpuls

170
Maxpuls

166
Stegfrekvens

418 watt
Effekt

Skor och utrustning

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

adidas Boston 11

Total distans:

45:34:11

563 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:05	5:03	118	10:05	2,00 km
2	5,00 km	22:14	4:27	139	32:19	7,00 km
3	0,01 km	1:01	01:08:41	133	33:20	7,01 km
4	4,00 km	17:21	4:20	145	50:40	11,01 km
5	0,02 km	1:00	01:05:22	135	51:40	11,03 km
6	3,00 km	12:29	4:10	149	1:04:09	14,02 km
7	0,02 km	1:00	01:02:50	146	1:05:09	14,04 km
8	2,00 km	7:59	4:00	158	1:13:08	16,03 km
9	0,02 km	1:00	59:23	154	1:14:08	16,05 km
10	1,00 km	3:45	3:44	163	1:17:53	17,05 km
11	2,01 km	10:31	5:15	145	1:28:24	19,06 km

annons