Vretbo hamn ToR (69%, TRIMP=140,0)

Ett kyligt förmiddagspass i relativt lugnt tempo. Målet med passet var att få ihop lite drygt 117 TRIMP och jag hade inte direkt någon ambition att hålla något visst tempo. Jag räknade med att jag nog skulle få vara ute ca. 115-120 min för att få ihop till TRIMP:en med ca. 110 BPM i snittpuls. Nu kunde jag hålla lite högre snittpuls så det blev lite bonuspoäng idag också.

Jag cyklade via Gäddeholm, Rosendal och Harkie till Vretbo hamn, där jag stannade och tog ett foto. Jag vände sen och körde tillbaka igen. Jag stannade åter till strax efter Gäddeholm för att fota. Totalt blev det två korta stopp, på upp till ett par minuter vardera, då jag stoppade klockan. Stoppen syns i pulsloggen nedan, vid minut 59 och minut 82, då pulsen går ned.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/58:29/58:29/19,74k/19,74k/20,25/111/126/78/60,8
2/59:44/1:58:12/19,74k/39,48k/19,83/118/132/113/76,5

1299 kcal brända enl. pulsklockan.

Cykeldator
---------------
Rulltid 1:56:50
Rullsnitt 20,27 km/h
Max hast 34,8 km/h

Väder och underlag: I huvudsak heltäckande molntäcke, ca. 5-8 minusgrader (stigande temp), vind 1-3 m/s (3-5 i byarna, tilltagande) fr. NO (ca. 45 grader). Varierande underlag, från torr barmark till isbark och tunn snö, upp till ett par cm.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, korta cykelbyxor, långa skalbyxor i gtx, långärmad underställströja, tunn långärmad funktionströja, min gula tunna cykelvindjacka, två buffar (huvud + hals/haka/kinder), tjocka skidfingerhandskar i gtx, pjäxor med filtsula och dubbla sockor, varav de yttersta var kronans grå innersockor.

Jag frös om tårna och var lite för varm om händerna. I övrigt funkade klädseln bra. Pjäxorna är alldeles för trånga framme vid tårna, vilket gör att jag inte får någon cirkulation där och svårt att röra på tårna.

Kroppsligt kändes det ok. Jag cyklade i ett "lagom" tempo, som kändes någorlunda bekvämt. Jag hade fått bra sömn i natt och status=återhämtad vid morgonens pulstest.

Extern länk: Ett par foton från passet.