Lugn distans (70%, TRIMP=57,8)

Målet med dagens pass var att få ihop ca. 47 TRIMP. Jag bedömde att jag skulle behöva springa ca. 7,5k, men hade ingen aning om vilken tid eller vilket tempo jag hade i kroppen.

Jag kände mig väl inte på topp, varken före eller under passet, så det fick bli det tempo jag tyckte var någorlunda bekvämt. Ändå hade jag sovit hyfsat i natt och enligt klockans pulstest i morse så var min träningsstatus=återhämtad. Det ser dock ut som att jag hamnar någonstans runt 70% i intensitet på såna här pass, om kroppen själv får bestämma.

Jag kände mig trög och tung i kroppen då jag sprang. Det har väl säkert en del att göra med att vikten är uppe på ca. 94,5 kg nu. Man kan nästan tro att vikten är årstidsberoende. Jag var uppe vid ca. 96 den här tiden förra året också, innan jag tog tag i kosten och jobbade ned vikten mot ca. 86 kg.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/15:25/15:25/2,5k/2,5k/6:10/112/124/121/16,5
2/14:58/30:23/2,5k/5k/5:59/119/127/120/19,7
3/14:57/45:20/2,5k/7,5k/5:59/118/129/121/19,1

524 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 45:14
7,57 km (7,50k är nog mer realistiskt)
5:58 min/km (baserat på 7,57k)
6763 steg
150 steg/min
813,0 kcal

Väder och underlag: Ca. +2 i luften och en marktemp på ca. -1 grad. stundvis soldis och stundvis mulet och grått, men uppehåll, så när som lite dropp från träden. vind ca. 1 m/s och upp till 3 m/s i byarna, men inget som märktes av i skogen. rel. luftfuktighet 97-98%. Blandat underlag, allt från barmark till isbark. Mest halt på villagator, där det är noll underhåll.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, tunna, långa tajts, gympashorts, långärmad underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, buff, tunna fingervantar, dubbla sockor, dubbskor. Klädseln funkade bra, även om det var lite kallt om underarmarna till en början.

Krämpor: Jag har de senaste dagarna känt alltmer tendens till plantar fasciit på vänster fot. Är öm mitt under fotvalvet. Dock inget som hindrar mig eller gör ont under löpningen. Men har börjat rulla lite tennisboll under foten idag.