Lugn distans (68%, TRIMP=87,4)

Planen för passet var att få ihop dagens 76 TRIMP. Jag hade ingen ambition att springa i något visst tempo eller viss intensitet, så jag tog det i den takt jag kände för. Jag såg efter ett par etapper att jag troligen skulle hamna på en snittpuls omkring 110 BPM, vilket skulle göra att jag behövde springa ca. 76 minuter för 76 TRIMP.

Nu blev snittpulsen ett par slag högre än jag antagit, samt att variationerna i pulsen ger lite högre TRIMP-värde än om alla minuter skulle ligga exakt på snittet. Det blev mao. ca. 15% högre TRIMP än planerat idag, så det blir en väldigt lätt dag i morgon.

Jag sprang till det lokala spåret, sen två varv i det + ytterligare 2k i spåret, innan jag sprang hem igen.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
1/16:17/16:17/2,5k/2,5k//108/120/119/15,4
2/16:05/32:22/2,5k/5k//109/120/120/15,7
3/16:38/49:00/2,5k/7,5k//113/123/121/18,4
4/13:31/1:02:30/2k/9,5k//113/126/116/14,9
5/14:23/1:16:54/2,5k/12k//118/128/119/18,4

840 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:16:49
12,62 km (12,0k är mer realistiskt)
6:05 min/km (baserat på 12,62k)
11300 steg
147 steg/min
1401,3 kcal

Väder och underlag: Grått och disigt, ca. +1 grad i luften men en marktemperatur på 1-2 minusgrader, vilket gav torrt underlag i spåret, men bitvis isbark på sina håll, främst smågator.

Klädsel: Samma som föregående dag, förutom att jag hade mina fingervantar i tunn fleece, som var lite tjockare än de jag hade igår. Det funkade bra. Jag fick visserligen ta av och på vantarna omvartannat, men hellre lite för varm än att behöva frysa om fingrarna. Dubbskor.

Känsla: Fortfarande trög och tung i kroppen. Värre än igår. Vägde in på närmare 96 kg i morse. Jag tyckte även att pulsen kändes trög att få upp. Det är som om kroppen inte vill ta i för mycket. Börjar jag bli övertränad igen? Men i morse tyckte klockan att jag hade träningsstatus=återhämtad och jag hade låga fina pulsvärden överlag.

Jag tycker ju inte heller att jag tränar särskilt tungt jämfört med tidigare och jag sover relativt bra, om än på gränsen till för lite. Verkar ligga på std. omkring 6-6,5h sömn per natt den senaste tiden, vilket är i underkant. Jag får fortsätta att fundera på detta. Den här veckan är ju ca. 17% lättare än förra veckan, som inte heller var särskilt tung.