10x1000 @ 3:23

Måndag 9 december 2024 16:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Borg 13. Med David, Lukas och William. Sträcka enligt Testvarvets kontrollmätning.
Angivet 166-168 i slutet på varje intervall för att få ett laktat kring 3,0. Hade max 163 under hela passet. Laktat: 5,8

10,32 km
Distans

43:02
Tid

4:10 min/km
Snitt

147
Snittpuls

163
Maxpuls

166
Stegfrekvens

234 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:28	3:28	143	3:28	1,00 km
2	0,04 km	1:00	27:16	127	4:29	1,04 km
3	0,99 km	3:23	3:26	148	7:52	2,03 km
4	0,04 km	1:00	24:08	130	8:52	2,07 km
5	1,00 km	3:22	3:23	152	12:14	3,07 km
6	0,04 km	1:00	22:34	135	13:14	3,11 km
7	0,99 km	3:21	3:23	152	16:35	4,10 km
8	0,04 km	1:00	22:19	135	17:35	4,14 km
9	1,00 km	3:21	3:21	153	20:56	5,15 km
10	0,05 km	1:00	21:03	135	21:57	5,19 km
11	0,99 km	3:22	3:24	152	25:18	6,18 km
12	0,04 km	1:00	27:32	136	26:18	6,22 km
13	1,00 km	3:24	3:24	150	29:42	7,22 km
14	0,05 km	1:00	21:58	136	30:42	7,26 km
15	0,98 km	3:23	3:27	149	34:06	8,25 km
16	0,06 km	1:10	20:20	130	35:15	8,30 km
17	1,00 km	3:25	3:26	149	38:40	9,30 km
18	0,04 km	1:00	27:32	139	39:40	9,34 km
19	0,99 km	3:22	3:25	154	43:02	10,32 km

annons