Distans (73%, TRIMP=74,4)

Planen i dag var att få ihop ca. 60 TRIMP genom löpning. Jag trodde jag skulle få hålla på någon timme, men jag kunde hålla lite högre intensitet och tempo än vad jag trodde före och i början av passet. Jag behövde bara springa 9k och fick ändå ihop betydligt mer poäng.

Kroppen var tydligen lite piggare i dag än i går, även om frukosten fortfarande stod mig upp i halsen då jag sprang.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/15:12/15:12/2,5k/2,5k/6:05/115/126/124/17,8
2/15:06/30:18/2,5k/5k/6:02/120/127/126/20,5
3/9:25/39:43/1,5k/6,5k/6:17/123/130/122/13,9
4/13:59/53:42/2,5k/9k/5:36/124/132/129/21,3

659 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 53:36
8,97 km (9k mer realistiskt)
5:58 min/km (baserat på 8,97k)
8043 steg
150 steg/min
970,4 kcal

Väder och underlag: Klart väder och kyligt, ca. -2 grader i luften och -5 i marktemp. Ingen ny nederbörd har kommit, utan det är fortfarande relativt bart ute och isigt på sina håll.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långärmad underställströja, långa tajts, korta gympabyxor, långärmad funktionströja, tunn vindjacka, två buffar, fingervantar i tunn fleece, dubbla sockor och dubbskor. Funkade bra i dag.