25x400 @ 3:18

Måndag 16 december 2024 16:28

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra tryck i benen (även om GPS:en sa att det var samma fart som vanligt).
Högre puls (snitt 157 mot 151 sist) - målet var 163-166 i slutet på varje intervall, under vilan på 30 sek låg snittet på 166.
Laktat 6,5. (Målet är 3,0-3,5.)
Borg 13.

10,93 km
Distans

45:29
Tid

4:10 min/km
Snitt

157
Snittpuls

170
Maxpuls

166
Stegfrekvens

405 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:17	3:15	140	1:17	0,40 km
2	0,04 km	0:30	12:44	157	1:47	0,44 km
3	0,39 km	1:20	3:23	150	3:08	0,83 km
4	0,03 km	0:31	16:11	153	3:39	0,86 km
5	0,40 km	1:19	3:19	151	4:58	1,26 km
6	0,04 km	0:30	12:15	158	5:29	1,30 km
7	0,40 km	1:18	3:16	154	6:47	1,70 km
8	0,03 km	0:30	15:38	155	7:17	1,73 km
9	0,40 km	1:18	3:16	152	8:35	2,13 km
10	0,04 km	0:30	13:34	161	9:05	2,17 km
11	0,40 km	1:18	3:15	154	10:23	2,57 km
12	0,02 km	0:30	20:20	158	10:54	2,59 km
13	0,39 km	1:18	3:19	155	12:12	2,98 km
14	0,04 km	0:30	13:28	161	12:42	3,02 km
15	0,39 km	1:19	3:20	153	14:01	3,42 km
16	0,03 km	0:30	14:33	156	14:31	3,45 km
17	0,39 km	1:18	3:19	155	15:49	3,84 km
18	0,03 km	0:30	15:28	163	16:19	3,88 km
19	0,39 km	1:17	3:16	157	17:37	4,27 km
20	0,04 km	0:30	13:50	161	18:07	4,31 km
21	0,39 km	1:19	3:23	155	19:26	4,70 km
22	0,04 km	0:30	12:41	162	19:57	4,74 km
23	0,40 km	1:18	3:16	157	21:14	5,13 km
24	0,04 km	0:30	13:30	161	21:45	5,17 km
25	0,39 km	1:18	3:17	157	23:03	5,56 km
26	0,03 km	0:30	14:32	164	23:33	5,60 km
27	0,39 km	1:18	3:20	159	24:51	5,99 km
28	0,04 km	0:30	11:54	160	25:22	6,03 km
29	0,39 km	1:18	3:20	157	26:40	6,42 km
30	0,03 km	0:30	14:31	164	27:10	6,46 km
31	0,40 km	1:17	3:14	158	28:28	6,86 km
32	0,04 km	0:30	12:37	162	28:58	6,90 km
33	0,39 km	1:18	3:18	159	30:16	7,29 km
34	0,04 km	0:30	11:49	165	30:46	7,34 km
35	0,39 km	1:18	3:18	160	32:04	7,73 km
36	0,04 km	0:30	11:36	163	32:35	7,77 km
37	0,39 km	1:17	3:17	158	33:52	8,16 km
38	0,03 km	0:30	15:13	165	34:22	8,20 km
39	0,40 km	1:20	3:20	159	35:42	8,60 km
40	0,03 km	0:30	18:31	162	36:12	8,62 km
41	0,39 km	1:19	3:23	159	37:31	9,01 km
42	0,03 km	0:30	14:55	165	38:01	9,05 km
43	0,39 km	1:19	3:20	159	39:20	9,44 km
44	0,04 km	0:30	13:17	165	39:50	9,48 km
45	0,40 km	1:20	3:21	162	41:11	9,88 km
46	0,06 km	0:30	8:55	166	41:41	9,93 km
47	0,39 km	1:16	3:14	160	42:57	10,33 km
48	0,05 km	0:31	11:06	163	43:27	10,37 km
49	0,56 km	2:02	3:39	160	45:29	10,93 km

annons