STC Rollsbo löpband 3 x 2 km + 3 x 1 km

Tisdag 17 december 2024 18:54

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg sedan 3 x 2 km (4:45,4:36,4:26) o 3 x 1 km (4:15,4:11,4:06) det blev väldigt jobbigt , speciellt efter att ha jobbat 12 timmar, fattar inte att jag orkade ,100 m gång och 100 m jogg mellan

14 km
Distans

1:08:45
Tid

4:55 min/km
Snitt

123
Snittpuls

141
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

86:55:44

1057 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	127	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	123	11:23	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	117	16:39	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	114	22:30	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	117	27:27	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	117	33:04	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	123	37:44	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	123	42:42	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	127	47:13	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	128	51:57	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	128	57:00	11,00 km
12	1,00 km	6:06	6:06	124	1:03:06	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	132	1:08:28	13,00 km
14	0,05 km	0:18	5:23	136	1:08:46	13,05 km

annons