Intz 1-2-3-4-4-3-2-1

Torsdag 19 december 2024 18:41

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Bättre än väntat, flöt på bra och sprang på bra och jämnt hela vägen. Höll lite långsammare än 3:20 på alla förutom på första och sista. Liten dipp i mitten men höll ihop det bra. Det går framåt! Vilan igår hjälpte nog en hel del. Gött pass, kul när man blir bättre och bättre. Bara fortsätta så!

Z1: 18:24 - 29%
Z2: 16:18 - 25%
Z3: 15:53 - 25%
Z4: 12:09 - 19%

Snitt: 165 bpm - 77 % av max
Max: 199 bpm - 93 % av max

12,89 km
Distans

1:03:17
Tid

4:55 min/km
Snitt

165
Snittpuls

199
Maxpuls

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

59:11:04

731 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	130	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	143	10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	149	15:46	3,00 km
4	0,39 km	3:02	7:52	146	18:48	3,39 km
5	0,32 km	1:00	3:05	172	19:48	3,71 km
6	0,08 km	0:32	6:32	174	20:20	3,79 km
7	0,63 km	2:00	3:10	184	22:20	4,42 km
8	0,08 km	1:00	12:28	174	23:20	4,50 km
9	0,93 km	3:00	3:13	188	26:20	5,43 km
10	0,17 km	1:29	8:46	169	27:48	5,60 km
11	1,00 km	3:15	3:15	188	31:04	6,60 km
12	0,24 km	0:45	3:12	198	31:49	6,84 km
13	0,21 km	2:01	9:38	166	33:49	7,05 km
14	1,20 km	4:01	3:20	191	37:50	8,25 km
15	0,19 km	1:58	10:24	165	39:49	8,44 km
16	0,90 km	3:00	3:20	190	42:49	9,34 km
17	0,19 km	1:30	7:59	174	44:19	9,53 km
18	0,63 km	2:00	3:10	189	46:19	10,16 km
19	0,13 km	1:00	7:22	185	47:18	10,29 km
20	0,35 km	1:00	2:51	185	48:18	10,64 km
21	2,25 km	14:59	6:40	162	1:03:18	12,89 km

annons