långpasset

Söndag 8 augusti 2010 18:44

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

hjälpte lina till nytt rekord på 5 km och fortsatte sedan själv på ett längre pass. Trots att jag snittade 5.50 tempo första 5 km så lyckades jag ta mig under 5 i snitttempo. Ännu ett bra formbesked.

18,42 km
Distans

1:31:39
Tid

4:59 min/km
Snitt

Skor

asics gel

Total distans:

72:52:35

1129 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	11:42	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	17:42	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	23:43	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:29	29:14	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	34:14	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	38:49	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	43:27	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	48:26	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	53:18	10,00 km
11	1,00 km	4:22	4:22	57:40	11,00 km
12	1,00 km	4:40	4:40	1:02:20	12,00 km
13	1,00 km	4:40	4:40	1:07:00	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	1:11:29	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	1:16:19	15,00 km
16	1,00 km	4:49	4:49	1:21:07	16,00 km
17	1,00 km	4:26	4:26	1:25:33	17,00 km
18	1,00 km	4:22	4:22	1:29:55	18,00 km
19	0,42 km	1:44	4:09	1:31:39	18,42 km

annons