Aerobt lördagslångpass

Lördag 21 december 2024 08:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

9 km @ 4:33
2 km backe @ 3:55 med Wallerstein (63 meter uppåt)
9 km @ 4:29
5 km @ 4:09
Borg 12 - sega lår och knän.
Laktat 2,6. Puma Fast R!

25,1 km
Distans

1:50:22
Tid

4:24 min/km
Snitt

145
Snittpuls

209
Maxpuls

170
Stegfrekvens

698 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Per Månsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	9,20 km	41:55	4:33	153	41:55	9,20 km
2	2,00 km	7:52	3:56	157	49:47	11,20 km
3	8,79 km	39:25	4:29	135	1:29:12	20,00 km
4	5,11 km	21:10	4:09	145	1:50:22	25,10 km

annons