Distans (66%, TRIMP=75,0)

Trögt i dag också. I dag hade det dessutom fallit ca. 1/2 dm snö, så det blev lite tyngre att springa. Temperatur kring nollan, med spårig kramsnö. Tilltrampat på vissa ställen, men inte så mycket i motionsspåret där jag sprang. Brötigt underlag mao. Lite som att springa i sand, där man inte får något bra frånskjut/fäste.

Sprang till lokala spåret, sen två varv + ytterligare 1,5 bonus-km i spåret, innan jag sprang tillbaka hem igen. Dagens mål var även i dag att få ihop ca. 73 TRIMP. Det blev ett par bonuspoäng i dag också.

Ungefär samma tunga ben som i går och jag upplevde även i dag att jag hade svårt att få upp pulsen. Jag tycker jag borde ha varit mindre sliten i dag. Jag sov bra även i natt (8,5h), normala pulsvärden och status=normal vid pulstestet i morse.

Det känns som om jag inte är riktigt återhämtad. Får se om det känns bättre i morgon eller övermorgon. Ska ha en ännu lugnare dag i morgon, bara ca. 42 TRIMP.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
-------------------------------------------------------------------------------
1/16:43/16:43/2,5k/2,5k/6:41/107/119/118/15,4
2/17:22/34:05/2,5k/5k/6:57/109/121/121/17,0
3/17:25/51:30/2,5k/7,5k/6:58/109/122/118/17,0
4/7:20/58:51/1k/8,5k/7:20/109/118/112/7,2
5/16:22/1:15:13/2,5k/11k/6:33/111/122/114/17,0

777 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 1:15:08
12,26 km (11k är mer realistiskt)
6:07 min/km (baserat på 12,26k)
10980 steg
146 steg/min
1362,6 kcal

Väder och underlag: Mulet. Strax under 0 grader i luften och strax över 0 i marktemp. 1/2 dm nysnö/kramsnö. Rel. luftfuktighet 94-97%. Svag vind, 1-2 m/s.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa + korta tajts, underställströja, funktions-tischa, tunn vindjacka, två buffar, tunna fingervantar, dubbla sockor, dubbskor. Funkade bra idag.