Årets sista långpass

Lördag 28 december 2024 08:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Samling vid Slussen med ca 50 andra löpare. Jag och John hängde på snabbaste gruppen som skulle hålla 6.15 fart. Efter ett tag blev det små klungor men klart högre fart men John och jag höll oss långt fram. Grått och nästan lite regn. När vi stod still vid första matstoppet blev det lite kallt.
John klev av i Hjulsta medan jag fortsatte till Jakobsberg. Bra sista pass.

32,15 km
Distans

3:05:18
Tid

5:46 min/km
Snitt

130
Snittpuls

154
Maxpuls

162
Stegfrekvens

274 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Clifton 9

Total distans:

150:14:39

1613 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:13	6:13	113	6:13	1,00 km
2	1,00 km	6:08	6:08	123	12:21	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	120	18:25	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	121	24:21	4,00 km
5	1,00 km	6:02	6:02	123	30:24	5,00 km
6	1,00 km	6:06	6:06	125	36:30	6,00 km
7	1,00 km	5:45	5:45	120	42:15	7,00 km
8	1,00 km	5:58	5:58	125	48:13	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	126	53:53	9,00 km
10	1,00 km	5:33	5:33	131	59:26	10,00 km
11	1,00 km	5:36	5:36	130	1:05:02	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	128	1:10:39	12,00 km
13	1,00 km	6:26	6:26	129	1:17:05	13,00 km
14	1,00 km	5:33	5:33	128	1:22:38	14,00 km
15	1,00 km	5:42	5:42	134	1:28:20	15,00 km
16	1,00 km	5:37	5:37	134	1:33:57	16,00 km
17	1,00 km	6:15	6:15	132	1:40:12	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	124	1:45:35	18,00 km
19	1,00 km	5:38	5:38	134	1:51:13	19,00 km
20	1,00 km	5:36	5:36	134	1:56:49	20,00 km
21	1,00 km	5:17	5:17	128	2:02:05	21,00 km
22	1,00 km	5:40	5:40	142	2:07:45	22,00 km
23	1,00 km	5:57	5:57	142	2:13:42	23,00 km
24	1,00 km	5:54	5:54	129	2:19:36	24,00 km
25	1,00 km	5:55	5:55	131	2:25:31	25,00 km
26	1,00 km	5:36	5:36	137	2:31:07	26,00 km
27	1,00 km	5:51	5:51	140	2:36:58	27,00 km
28	1,00 km	6:15	6:15	131	2:43:13	28,00 km
29	1,00 km	5:36	5:36	137	2:48:49	29,00 km
30	1,00 km	5:23	5:23	140	2:54:12	30,00 km
31	1,00 km	5:17	5:17	143	2:59:29	31,00 km
32	1,00 km	5:01	5:01	143	3:04:30	32,00 km
33	0,15 km	0:49	5:24	142	3:05:19	32,15 km

annons