Österlencirkeln medurs från Alunbruket

Söndag 29 december 2024 09:13

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Med Isak. Grått och trist väder som vanligt. Vi siktar på 5 timmar och håller hyfsat jämnt tempo det mesta av vägen. Det blir lite segare efter Vantalängan med 7 km kvar och magen känns sådär på slutet. Tror det hade blivit svårt att fortsätta längre utan att dra ner på tempot.

33,84 km
Distans

4:51:09
Tid

8:36 min/km
Snitt

140
Snittpuls

174
Maxpuls

597 meter
Total stigning (klocka)

New Balance Fresh Foam More...

Total distans:

146:37:05

1014 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:09	7:09	128	7:09	1,00 km
2	1,00 km	7:57	7:57	140	15:07	2,00 km
3	1,00 km	7:45	7:45	140	22:51	3,00 km
4	1,00 km	8:41	8:41	140	31:33	4,00 km
5	1,00 km	9:48	9:48	141	41:21	5,00 km
6	1,00 km	9:16	9:16	143	50:37	6,00 km
7	1,00 km	9:08	9:08	143	59:45	7,00 km
8	1,00 km	8:00	8:00	138	1:07:45	8,00 km
9	1,00 km	12:31	12:31	125	1:20:16	9,00 km
10	1,00 km	6:56	6:56	147	1:27:12	10,00 km
11	1,00 km	8:04	8:04	138	1:35:16	11,00 km
12	1,00 km	8:21	8:21	136	1:43:37	12,00 km
13	1,00 km	8:20	8:20	140	1:51:57	13,00 km
14	1,00 km	6:27	6:27	136	1:58:24	14,00 km
15	1,00 km	6:27	6:27	140	2:04:51	15,00 km
16	1,00 km	7:41	7:41	134	2:12:33	16,00 km
17	1,00 km	7:24	7:24	138	2:19:57	17,00 km
18	1,00 km	7:23	7:23	153	2:27:20	18,00 km
19	1,00 km	9:19	9:19	149	2:36:39	19,00 km
20	1,00 km	7:55	7:55	145	2:44:34	20,00 km
21	1,00 km	6:53	6:53	144	2:51:27	21,00 km
22	1,00 km	7:34	7:34	145	2:59:01	22,00 km
23	1,00 km	14:01	14:01	133	3:13:02	23,00 km
24	1,00 km	8:25	8:25	151	3:21:27	24,00 km
25	1,00 km	8:25	8:25	149	3:29:52	25,00 km
26	1,00 km	8:34	8:34	144	3:38:26	26,00 km
27	1,00 km	14:18	14:18	128	3:52:43	27,00 km
28	1,00 km	9:01	9:01	146	4:01:44	28,00 km
29	1,00 km	8:30	8:30	149	4:10:14	29,00 km
30	1,00 km	7:46	7:46	144	4:18:01	30,00 km
31	1,00 km	8:54	8:54	141	4:26:55	31,00 km
32	1,00 km	9:19	9:19	142	4:36:14	32,00 km
33	1,00 km	7:59	7:59	142	4:44:12	33,00 km
34	0,84 km	6:57	8:13	140	4:51:09	33,84 km

annons