Utmaning: 120 mil i år.

Söndag 29 december 2024 18:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

22 km kvar före passet....
Ont i benen före. Men körde pistole på hö ben smörjde med voltaren (hade inget annat- förutom tandkräm) tog en dos pulver, blundade och tog mig ut. Knän och ben blev relativt snälla efter 3k. På IPn blev det riktigt roligt och skön löpning i sommardojjor på mjukt underlag.
Nästan torrt ute nu efter flera dagar med +8 grader.
12k kvar.
Pulver

9,34 km
Distans

1:27:31
Tid

9:22 min/km
Snitt

142
Stegfrekvens

44 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

I sulor Anatomic, Näckrosen...

Total distans:

597:12:01

3265 km

Nya knäortoserna 240515

Total distans:

210:16:04

1301 km

Via Olympus 2 svarta, 0 dro...

Total distans:

53:13:49

298 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	11:24	11:24	11:24	1,00 km
2	1,00 km	10:45	10:45	22:09	2,00 km
3	1,00 km	9:48	9:48	31:57	3,00 km
4	1,00 km	9:29	9:29	41:27	4,00 km
5	1,00 km	9:21	9:21	50:47	5,00 km
6	1,00 km	9:25	9:25	1:00:13	6,00 km
7	1,00 km	9:00	9:00	1:09:13	7,00 km
8	1,00 km	7:57	7:57	1:17:10	8,00 km
9	1,00 km	7:45	7:45	1:24:55	9,00 km
10	0,34 km	2:36	7:44	1:27:31	9,34 km

annons