LT1 4x12 min @ 3:53 + årssummering

Tisdag 31 december 2024 08:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

708 mil
Sedan nov bara Pumaskor, på bilden pepparkaka & kakel-puma som anfaller en elefant
Mätt transport sedan oktober: 36 % (16 % med barn)
34 % i 4:10 eller snabbare (18 % LT1)
Pb på 1500, mile, 3000 & 10 000, men inte nära huvudmålet sub 32
**
15 pers på Testvarvet!
Henry 5 km kontrollmätt @ 31:58
Borg 12, löpskolning

26,91 km
Distans

2:11:45
Tid

4:54 min/km
Snitt

151
Snittpuls

190
Maxpuls

166
Stegfrekvens

744 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro 3

Total distans:

175:29:11

1997 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,10 km	5:13	4:46	119	5:13	1,10 km
2	5,02 km	31:58	6:22	132	37:12	6,12 km
3	3,89 km	22:32	5:48	147	59:44	10,01 km
4	3,13 km	12:01	3:51	158	1:11:45	13,13 km
5	0,06 km	1:00	16:00	156	1:12:45	13,20 km
6	3,04 km	12:00	3:57	164	1:24:46	16,23 km
7	0,07 km	1:01	14:24	159	1:25:46	16,30 km
8	3,09 km	12:00	3:53	165	1:37:47	19,40 km
9	0,08 km	1:00	13:13	162	1:38:47	19,47 km
10	3,12 km	12:00	3:51	166	1:50:47	22,59 km
11	4,32 km	20:58	4:51	161	2:11:45	26,91 km

annons