annons

Christoffer Hiding

1985 • Alingsås

8x1000 (60" ståvila)

Torsdag 2 januari 2025 16:29

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första på nya gymmet Gjuteriet där jag kommer vara löpcoach. Progressivt från 3:45 till 3:31. Blev trött.

15 km
Distans

1:10:12
Tid

4:41 min/km
Snitt

159
Snittpuls

187
Maxpuls

160
Stegfrekvens

326 watt
Effekt

Skor

Nike Alphafly Next% par 2

Total distans:

62:30:15

903 km

Gillas av

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,87 km	5:02	5:49	124	5:02	0,87 km
2	0,94 km	4:59	5:18	136	10:01	1,81 km
3	0,91 km	4:48	5:17	141	14:49	2,71 km
4	0,22 km	0:50	3:51	162	15:39	2,93 km
5	0,16 km	0:50	5:14	158	16:29	3,09 km
6	0,16 km	0:35	3:37	166	17:04	3,25 km
7	0,42 km	1:50	4:21	164	18:54	3,68 km
8	0,98 km	3:46	3:52	165	22:40	4,65 km
9	0,01 km	1:00	01:17:52	150	23:41	4,66 km
10	0,98 km	3:44	3:48	169	27:24	5,65 km
11	0,01 km	1:00	01:11:45	152	28:25	5,66 km
12	0,98 km	3:40	3:44	170	32:04	6,64 km
13	0,03 km	1:00	36:01	155	33:05	6,67 km
14	0,99 km	3:38	3:39	172	36:43	7,66 km
15	0,04 km	1:00	22:30	157	37:43	7,70 km
16	1,01 km	3:40	3:38	173	41:23	8,71 km
17	0,06 km	1:00	15:33	156	42:23	8,78 km
18	0,99 km	3:36	3:38	173	45:59	9,77 km
19	0,03 km	1:00	34:10	159	46:59	9,80 km
20	1,00 km	3:34	3:35	178	50:34	10,79 km
21	0,05 km	1:00	21:08	164	51:34	10,84 km
22	1,00 km	3:31	3:32	178	55:05	11,84 km
23	0,01 km	0:06	7:25	170	55:12	11,85 km
24	2,70 km	15:01	5:33	158	1:10:12	14,56 km

annons