Sylvesterloppet Olofström - Olofström

Tisdag 31 december 2024 11:00

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Årets sista tävling.
Kvartsmara på 10,556m

Väldigt kuperad bana med branta och långa uppförsbackar redan efter 700meter in i loppet. Kände i benen och att min löpekonomi inte höll för det tempot jag ville. Till nästa år blir det mer fokus på backträning och styrketräning.

Plats 22 på 47:20
10km på 45:06

2025 siktar jag på topp 15

10,55 km
Distans

47:20
Tid

4:29 min/km
Snitt

180
Snittpuls

192
Maxpuls

180
Stegfrekvens

96 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1.00 km	4:31	4.31	4:31	1.00 km
2	1.00 km	4:31	4.31	9:02	2.00 km
3	1.00 km	4:28	4.28	13:30	3.00 km
4	1.00 km	4:19	4.19	17:49	4.00 km
5	1.00 km	4:26	4.26	22:15	5.00 km
6	1.00 km	4:34	4.34	26:49	6.00 km
7	1.00 km	4:42	4.42	31:31	7.00 km
8	1.00 km	4:36	4.36	36:07	8.00 km
9	1.00 km	4:33	4.33	40:40	9.00 km
10	1.00 km	4:23	4.23	45:03	10.00 km
11	0.01 km	4	4.49	45:07	10.01 km

annons