Distans Forsby ToR (75%, TRIMP=91,2)

Cyklade via Rönnby C på plogade cykelbanor upp mot Skultuna. Vände vid Forsby, halvvägs mellan Rönnby och Skultuna och cyklade tillbaka hem samma väg jag kom. Sid-/medvind dit, sid-/motvind hem.

Målet i dag var att få ihop till 70 TRIMP, men pga. motvinden hem så missbedömde jag alldeles tiden jag skulle behöva vara ute för att få ihop till poängen. När jag hade cyklat 25 min. såg jag att jag hade en snittpuls på 121 BPM och att jag skulle behöva cykla ytterligare 25 min på den snittpulsen för att få ihop till 70 TRIMP. Först då vände jag och cyklade tillbaka, men det gick ju mycket långsammare hem, trots ungefär samma snittpuls.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/25:18/25:18/9,72k/9,72k/23,05/121/135/127/36,0 (till Forsby)
2/34:02/59:21/9,72k/19,44k/17,14/124/135/115/52,7 (hem fr Forsby)

747 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 95 kg. Morgonvikt 95,05 kg.

Cykeldator
--------------
Rulltid 59:16
Rullsnitt 19,69 km/h
Max hast 38,5 km/h

Väder och underlag: 2-3 plusgrader i luften, marktemp 0-1 grader. mulet väder, slaskigt och moddigt på sina håll, särskilt inne i stan, men cykelvägen ut mot Skultuna var välplogad. Vind 2-3 m/s (upp mot 7 m/s i byarna) från SO (135 grader). Rel. luftfuktighet 90-91%.

Klädsel: korta och långa underställsbyxor, korta cykelbyxor, överdragsbyxor i gtx, underställströja, funktionstischa, min gula cykelvindjacka, kronans grå innersockor och vita raggsockor, Jula-kängorna, cykelhandskar (neopren), 2 buffar. Det funkade bra. Jag frös inte någonstans. Däremot lite för varm på överkroppen. Hade nog kunnat räcka med en långärmad funktionströja under cykeljackan.

Känsla: Skönt att komma ut och cykla efter så långt uppehåll. Skönt att få "vila" låren efter de senaste dagarnas löpning och promenader. Jag var rejält öm i låren i dag, men hade inga problem med det under cyklingen.

Övrigt: Ägnade en bra stund före passet att smörja kedja och bromsar, samt se till att växlar mm funkade tillfredsställande. Senast jag cyklade hade jag bara lämnat cykeln på balkongen utan åtgärd efter cyklingen, så kedjan var rostig och stel.