Löpning 2025-01-07

Tisdag 7 januari 2025 20:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kvällspass på löpband. Känner fortfarande en viss seghet i benen från gymmet men det lättade lite efter uppvärmningen.
Tufft pass men skönt att ha det gjort!

500m uppvärmning
10 x 400m i 3:50 tempo
40sek ståvila
400m nerjogg

5 km
Distans

50:20
Tid

10:04 min/km
Snitt

153
Snittpuls

182
Maxpuls

Skor

Saucony Endrophine Speed 4

Total distans:

23:52:55

387 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	3:11	6:21	113	3:11	0,50 km
2	0,40 km	2:38	6:35	139	5:49	0,90 km
3	0,16 km	0:40	4:08	141	6:29	1,06 km
4	0,40 km	2:29	6:13	155	8:58	1,46 km
5	0,06 km	0:40	11:21	165	9:38	1,52 km
6	0,40 km	2:47	6:57	157	12:25	1,92 km
7	0,16 km	0:40	4:17	141	13:05	2,08 km
8	0,40 km	2:28	6:10	162	15:33	2,48 km
9	0,09 km	0:40	7:14	178	16:13	2,57 km
10	0,40 km	3:00	7:29	161	19:12	2,97 km
11	0,14 km	0:40	4:49	165	19:52	3,11 km
12	0,40 km	3:36	9:00	165	23:28	3,51 km
13	0,15 km	0:40	4:34	163	24:08	3,65 km
14	0,40 km	2:00	5:01	176	26:08	4,05 km
15	0,03 km	0:09	5:16	173	26:18	4,08 km

annons