Löpband paincave - 4x4 min med 2 min joggvila

Råkade köra "löpning ute" läge på klockan fast jag mera lämpligt stod på löpbandet i paincaven denna snöiga morgon så därav väldigt konstiga registreringar.

10 min uppjogg i 5.00 min/km
4 x 4 min i 4.08 - 4.00 min/km
3 x 2 min joggvila i 5.00 min/km
28 min progressiv nerjogg med fart ökande från 12 km/h till 15.6 km/h sista minuten. Ökning var 30 sek inledningsvis och varje minut på andra halvan.

Riktigt skönt att kunna köra lite fart och mycket tacksam för löpbandsmöjligheten för det hade blivit klurigt att göra det utomhus denna morgon tänker jag.

Hyfsat varma och sköna förutsättningar med 8 grader i paincaven.