Distans (72%, TRIMP=92,3)

Jag sprang till det lokala spåret, sen två varv runt det, sen hem igen. Målet var att få ihop till ca. 83 TRIMP och springa med ca. 65-75% intensitet. Det hade kommit ytterligare 5-10 cm snö sen senast jag var ute och sprang, så det var stökigare i spåret i dag.

Jag sprang i ett rätt så bekvämt tempo. Låren kändes lite bättre i dag efter att ha fått vila ett par dagar från löpningen.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/17:01/17:01/2,5k/2,5k/6:48/113/132/130/19,3
2/17:05/34:06/2,5k/5k/6:50/122/131/128/25,0
3/15:29/49:35/2,25k/7,25k/6:53/122/135/113/22,7
4/15:29/1:05:04/2,25k/9,5k/6:53/120/133/128/21,5

769 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 94 kg. Morgonvikt 94,15 kg.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:04:58
10,44 km (9,5k mer realistiskt, kort steglängd pga snö)
6:13 min/km (baserat på 10,44k)
9372 steg
144 steg/min
1124,5 kcal

Väder: 2-3 minusgrader, 0-1 m/s i vind, 92% rel. luftfuktighet, 75-100% molnighet. 1,5-2 dm snö. Inte så bra tilltrampat i spåret.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, tunna långa tajts, korta gympabyxor, underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, 2 buffar, fingervantar i tunn fleece, dubbla sockor, dubbskor. Inga problem m klädsel.

Pulslogg: Det ser ut att vara något knas i början på kurvan. Jag började springa direkt, men klockan har inte registrerat någon större pulsökning de första 2 minuterna. Skumt!