Distans (75%, TRIMP=98,2)

Målet i dag var att försöka skrapa ihop ca. 96 TRIMP på löpning (inkl stretching). Jag siktade på 93 TRIMP för löpningen och strävade efter att få till en tid runt 63 minuter med snittpuls 123 BPM (75%). Det blev ett slag högre snittpuls och tiden landade exakt på 63 minuter, men då jag använde minutbaserade TRIMP-värden istället för snittpuls, så fick jag lite högre TRIMP-poäng (ca 5%).

Jag hade först tänkt köra ett tröskelpass i dag, men bl.a. vädret gjorde mig oinspirerad, så det fick bli ett distanspass istället. Jag fick ju iaf lite högre puls under mittendelen av passet, för att sen ta det lite lugnare på den sista fjärdedelen, för att inte hamna för högt i snittpuls på passet.

Jag sprang till spåret, sen två varv + 500 m extra i spåret, slutligen hem igen. Det kändes relativt lätt i dag att springa, så snitttempot blev lite bättre än senaste löppasset.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/15:38/15:38/2,5k/2,5k/6:15/115/133/129/18,8
2/15:27/31:05/2,5k/5k/6:11/124/136/132/23,9
3/15:04/46:08/2,5k/7,5k/6:02/131/143/142/28,2
4/16:52/1:03:00/2,5k/10k/6:45/124/143/128/26,1

798 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 94 kg. Morgonvikt 93,8 kg.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:02:55
10,46 km (10k mer rimligt, mycket snö som ger kort steglängd)
6:01 min/km (baserat på 10,46k)
9379 steg
149 steg/min
1121,4 kcal

Väder: -4 grader, vind ca. 10 m/s från N. (kraftigare i byarna, kl. 8:20 rapporterade Hässlö fpl. 18 m/s i byarna), igenmulet och 79-85% rel. luftfuktighet. Uppehåll.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa och korta tajts, korta gympabyxor, underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, 2 buffar, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i tunn fleece. Lagom klädsel för aktiviteten.