5×2000 m + 5×60/30 s @3:55-3:29 min/km 💯✅️

Måndag 13 januari 2025 15:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2000 m drag @3:55/3:55/3:50/3:45/3:40
5×60/30 s @3:29
LT🩸: (2,3,4,5,10): 1.6, 1.7, 2.1, 2.9, 2.0

14,4 km
Distans

1:09:43
Tid

4:50 min/km
Snitt

142
Snittpuls

167
Maxpuls

146
Stegfrekvens

350 watt
Effekt

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,97 km	16:21	5:30	115	16:21	2,97 km
2	1,80 km	6:47	3:46	151	23:07	4,77 km
3	0,03 km	1:38	59:17	117	24:46	4,80 km
4	2,09 km	7:51	3:45	148	32:36	6,89 km
5	0,06 km	1:44	29:37	128	34:20	6,94 km
6	2,00 km	7:40	3:50	153	42:01	8,95 km
7	0,06 km	1:46	29:26	129	43:47	9,01 km
8	2,01 km	7:30	3:44	157	51:17	11,01 km
9	0,03 km	1:44	01:08:56	136	53:01	11,04 km
10	2,01 km	7:21	3:39	161	1:00:21	13,05 km
11	0,03 km	2:01	01:13:39	136	1:02:22	13,08 km
12	0,24 km	1:01	4:11	141	1:03:22	13,32 km
13	0,02 km	0:32	22:04	162	1:03:54	13,34 km
14	0,26 km	1:00	3:55	154	1:04:54	13,60 km
15	0,02 km	0:31	28:30	160	1:05:25	13,62 km
16	0,26 km	1:00	3:49	154	1:06:24	13,88 km
17	0,02 km	0:31	28:48	160	1:06:56	13,89 km
18	0,23 km	1:00	4:20	154	1:07:56	14,13 km
19	0,02 km	0:29	26:03	161	1:08:25	14,14 km
20	0,23 km	1:00	4:18	155	1:09:25	14,38 km
21	0,02 km	0:18	13:50	161	1:09:43	14,40 km

annons