Intz 1-2-3-4-4-3-2-1

Torsdag 16 januari 2025 18:40

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Flöt på hyfsat, fick ta de lite lugnare på de längre annars kontrollerat och relativt bra fart. Bra pass!!

Z1: 8:18 - 14%
Z2: 21:14 - 37%
Z3: 11:00 - 19%
Z4: 15:27 - 27%

Snitt: 170 bpm - 80 % av max
Max: 201 bpm - 94 % av max

11,19 km
Distans

56:27
Tid

5:03 min/km
Snitt

170
Snittpuls

201
Maxpuls

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

59:11:04

731 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,74 km	16:54	6:11	146	16:54	2,74 km
2	0,33 km	1:00	3:03	174	17:54	3,07 km
3	0,06 km	0:31	8:39	180	18:25	3,13 km
4	0,63 km	2:01	3:11	185	20:26	3,76 km
5	0,08 km	0:59	11:45	186	21:25	3,84 km
6	0,90 km	3:00	3:19	193	24:26	4,75 km
7	0,17 km	1:30	8:37	177	25:55	4,92 km
8	1,17 km	4:00	3:24	194	29:55	6,09 km
9	0,14 km	1:59	13:57	168	31:55	6,24 km
10	1,17 km	4:02	3:26	194	35:57	7,41 km
11	0,17 km	1:57	11:23	170	37:54	7,58 km
12	0,88 km	3:00	3:24	193	40:54	8,47 km
13	0,13 km	1:30	11:48	178	42:24	8,59 km
14	0,62 km	2:00	3:15	185	44:25	9,21 km
15	0,10 km	1:00	9:38	191	45:24	9,31 km
16	0,34 km	1:00	2:56	190	46:25	9,66 km
17	1,53 km	10:03	6:35	163	56:28	11,19 km

annons