Bänk & co

1. Bänk.
4 x 1 på 57.5 kg.
1 x 4 på 52.5 kg.
1 x 5 på 50 kg.

2. Omvända flyes på bänk.
3 x 8 med 2 x 12.5 kg.

3. Press med stång (30 grader)
1 x 8 på 20 kg.
1 x 8 på 32.5 kg.
1 x 8 på 35 kg.
3 x 6 på 37.5 kg.

4. Pull aparts.
3 x 12 med 2 x 3.75 kg

5. T-bar.
1 x 8 på 15 kg.
1 x 8 på 17.5 kg.
1 x 12 på 17.5 kg.

6. Total crunch.
1 x 12 på 20 kg.
1 x 12 på 22.5 kg.