8 x 500 m + progressiv nerjogg - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg

Ny vecka och kände för att starta upp den med lite fartlek enligt upplägget:

Uppjogg 3 km 4.55 min/km
8 x 500 m (Fart mellan 3.48 - 4.02) med snitt 3.53 min/km
7 x 2 min joggvila 2,88 km 4.52 min/km
Progressiv nerjogg 5,21 km 4.15 min/km

Bra kontrollerad känsla i hela genomförandet. Fin pulsnivå över hela passet med god återhämtning i joggvilan och inte snabbt stigande på den progressiva nerjoggen.

Härlig start på veckan och fin fina löparförutsättningar med 1 grad, 1 m/sek vind och uppehåll.