8k progressivt

Tisdag 21 januari 2025 11:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

8k progressivt från 12–15,5 km/h. Ökning med 0,5 varje km. Tufft på slutet. Nerjogg två km plus ett par strides.

10 km
Distans

44:48
Tid

4:29 min/km
Snitt

160
Snittpuls

182
Maxpuls

172
Stegfrekvens

365 watt
Effekt

Skor

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

62:53:13

807 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,96 km	4:59	5:13	117	4:59	0,96 km
2	0,99 km	4:48	4:51	150	9:47	1,94 km
3	0,99 km	4:37	4:40	157	14:25	2,94 km
4	0,99 km	4:26	4:28	161	18:51	3,93 km
5	1,03 km	4:17	4:10	167	23:08	4,96 km
6	1,05 km	4:08	3:56	172	27:16	6,01 km
7	1,07 km	4:00	3:45	175	31:16	7,08 km
8	1,07 km	3:52	3:36	178	35:08	8,15 km
9	1,93 km	9:41	5:00	165	44:49	10,09 km

annons