Intz 4x1-2-3

Torsdag 23 januari 2025 18:39

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Kontrollerat och bra, relativt jämn och låg runt 3:20-3:30 som sist. Jobbigt men bra pass!!

Z1: 9:45 - 14%
Z2: 20:30 - 31%
Z3: 18:00 - 27%
Z4: 16:03 - 24%
Z5: 0:23 - 0%

Snitt: 169 bpm - 79 % av max
Max: 204 bpm - 96 % av max

12,92 km
Distans

1:05:55
Tid

5:06 min/km
Snitt

169
Snittpuls

204
Maxpuls

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

59:11:04

731 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,24 km	22:53	7:03	144	22:53	3,24 km
2	0,31 km	1:00	3:13	172	23:53	3,56 km
3	0,09 km	1:00	10:35	167	24:53	3,65 km
4	0,61 km	2:00	3:17	183	26:53	4,26 km
5	0,11 km	1:00	8:47	176	27:53	4,37 km
6	0,88 km	3:00	3:25	189	30:53	5,25 km
7	0,10 km	1:00	10:20	177	31:54	5,35 km
8	0,31 km	1:00	3:16	183	32:54	5,66 km
9	0,09 km	0:59	10:37	177	33:53	5,75 km
10	0,60 km	2:00	3:21	188	35:53	6,35 km
11	0,13 km	0:59	7:51	182	36:53	6,48 km
12	0,89 km	3:01	3:22	192	39:53	7,37 km
13	0,10 km	0:59	10:08	182	40:53	7,47 km
14	0,31 km	1:00	3:17	184	41:53	7,77 km
15	0,10 km	1:00	9:56	178	42:53	7,87 km
16	0,60 km	2:00	3:20	189	44:53	8,48 km
17	0,11 km	1:00	9:12	184	45:53	8,59 km
18	0,90 km	3:01	3:22	194	48:54	9,48 km
19	0,10 km	1:00	9:38	186	49:53	9,58 km
20	0,32 km	1:00	3:09	188	50:54	9,90 km
21	0,09 km	0:59	11:08	182	51:53	9,99 km
22	0,60 km	2:01	3:21	192	53:53	10,59 km
23	0,10 km	1:00	10:12	185	54:53	10,69 km
24	0,89 km	3:01	3:23	195	57:54	11,58 km
25	1,33 km	8:01	6:01	166	1:05:55	12,92 km

annons