71 min distans (73%, TRIMP=107,0)

Jag sprang till det lokala spåret, lite drygt två varv där, sen tillbaka hem igen. Skön runda. Fint väder och 95% barmark i spåret. Jag kände mig relativt lätt i dag. Det har försvunnit några kilon senaste veckorna.

Målet med passet var att få ihop ca. 94 TRIMP (100 med stretchingen) och att springa ca. 68 min på 120 BPM snittpuls (72-73%). Det blev ytterligare 1 BPM och några minuter mer.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/14:49/14:49/2,5k/2,5k/5:56/119/134/134/20,0+
2/14:41/29:30/2,5k/5k/5:52/127/137/137/24,7+
3/16:36/46:06/2,5k/7,5k/6:38/123/137/128/25,0+
4/8:30/54:36/1,25k/8,75k/6:48/120/129/122/11,8+
5/16:26/1:11:02/2,5k/11,25k/6:34/119/126/115/22,1+

846 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 91 kg. Morgonvikt 90,80 kg.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:10:57
11,63 km (11,25k är mer rimligt)
6:06 min/km (baserat på 11,63k)
10407 steg
147 steg/min
1236,2 kcal

Väder: 4-5 plus, 76-77% rel. luftfuktighet, solen försökte tränga fram bakom molnslöjor, inte helt gråmulet.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabrallor, underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, dubbla strumpor, dubbskor, 2 buffar, tunna fingervantar som åkte av och på ett par ggr. Lagomt klädd för dagen.