annons

Christoffer Hiding

1985 • Alingsås

4k upp, 26x45/15, 2k ner

Tisdag 28 januari 2025 11:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Från 15 till 20 km/h med ökning 0,2 km/h per intervall. Mycket jobbigt!

11,68 km
Distans

54:24
Tid

4:39 min/km
Snitt

156
Snittpuls

188
Maxpuls

158
Stegfrekvens

340 watt
Effekt

Skor

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

62:53:13

807 km

Gillas av

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	120	5:27	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	135	10:27	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	145	15:05	3,00 km
4	0,86 km	3:30	4:03	162	18:35	3,86 km
5	0,15 km	0:37	4:01	137	19:12	4,02 km
6	0,02 km	0:14	11:33	153	19:27	4,04 km
7	0,18 km	0:46	4:08	152	20:12	4,22 km
8	0,02 km	0:15	14:24	158	20:27	4,24 km
9	0,19 km	0:45	4:03	152	21:12	4,42 km
10	0,02 km	0:15	13:36	157	21:27	4,44 km
11	0,18 km	0:45	4:08	155	22:12	4,62 km
12	0,01 km	0:15	18:24	158	22:27	4,64 km
13	0,19 km	0:45	4:01	155	23:12	4,83 km
14	0,02 km	0:15	13:30	162	23:27	4,84 km
15	0,19 km	0:45	4:00	158	24:12	5,03 km
16	0,01 km	0:15	18:41	162	24:27	5,05 km
17	0,20 km	0:45	3:51	158	25:12	5,24 km
18	0,02 km	0:15	13:11	164	25:27	5,26 km
19	0,20 km	0:45	3:50	161	26:13	5,46 km
20	0,01 km	0:15	18:20	165	26:28	5,47 km
21	0,20 km	0:45	3:45	162	27:13	5,67 km
22	0,01 km	0:15	25:43	166	27:27	5,68 km
23	0,20 km	0:45	3:45	164	28:13	5,88 km
24	0,01 km	0:15	24:27	169	28:27	5,89 km
25	0,20 km	0:45	3:42	165	29:13	6,09 km
26	0,02 km	0:15	16:24	171	29:28	6,11 km
27	0,21 km	0:45	3:33	167	30:13	6,32 km
28	0,02 km	0:15	16:32	173	30:28	6,34 km
29	0,21 km	0:45	3:33	168	31:13	6,55 km
30	0,03 km	0:15	9:44	173	31:28	6,58 km
31	0,21 km	0:45	3:32	170	32:13	6,79 km
32	0,02 km	0:15	15:51	175	32:28	6,80 km
33	0,21 km	0:44	3:33	172	33:12	7,01 km
34	0,02 km	0:15	15:38	177	33:27	7,03 km
35	0,22 km	0:45	3:29	173	34:12	7,24 km
36	0,02 km	0:15	11:58	177	34:27	7,27 km
37	0,22 km	0:45	3:24	174	35:12	7,49 km
38	0,02 km	0:15	16:19	178	35:27	7,50 km
39	0,22 km	0:45	3:26	176	36:12	7,72 km
40	0,03 km	0:15	9:25	181	36:27	7,75 km
41	0,22 km	0:45	3:23	178	37:12	7,97 km
42	0,01 km	0:15	23:41	181	37:27	7,98 km
43	0,22 km	0:45	3:27	177	38:12	8,20 km
44	0,02 km	0:15	15:30	184	38:27	8,21 km
45	0,22 km	0:45	3:23	181	39:12	8,44 km
46	0,02 km	0:15	15:43	184	39:27	8,45 km
47	0,22 km	0:45	3:27	180	40:12	8,67 km
48	0,02 km	0:15	11:41	184	40:27	8,69 km
49	0,22 km	0:45	3:24	181	41:12	8,91 km
50	0,02 km	0:15	15:23	185	41:27	8,93 km
51	0,23 km	0:45	3:19	182	42:13	9,16 km
52	0,02 km	0:15	15:28	186	42:28	9,17 km
53	0,23 km	0:45	3:15	183	43:13	9,40 km
54	0,01 km	0:15	22:45	186	43:27	9,41 km
55	0,23 km	0:45	3:20	184	44:13	9,64 km
56	1,00 km	5:10	5:10	143	49:23	10,64 km
57	0,98 km	5:02	5:07	147	54:25	11,62 km

annons