173 min stavgång m 33 kg packn (53%, TRIMP=86,2)

Jag gick först ett varv i 10k-spåret på S. Björnön, tillsammans med syrran och hennes man (ca. 80 min enl. pulsklockan, samt 6,98k enl. stegräknaren, men 6k är nog mer realistiskt). Sen, när jag kom hem, gick jag till det lokala motionsspåret, gjorde ett varv i det och sen tillbaka hem igen (tot. 7k).

Ryggsäcken vägde ca. 32,8 kg. Jag hade bl.a. en vattendunk med 25 liter vatten. Jag kände mig väldigt trött i axlarna i dag, efter någon timmes stavgång. Jag behöver helt klart öva mer på att gå med tung packning. Dock ville pulsen inte komma upp i dag, så jag fick hålla på mycket längre än förväntat för att komma i närheten av TRIMP-målet för passet, som var 93 TRIMP.

Jag gissar att problemen med att få upp pulsen är sviter efter gårdagens löppass.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 2:50:45
14,65 km (13k är nog mer realistiskt)
11:42 min/km (baserat på 14,65k)
16976 steg
99 steg/min
1159,5 kcal

Uppskattad energiåtgång: (10*88-500)*(172+37/60)/60=1093 kcal, baserat på formeln f(x)=10x-500 kcal/h, där x är snittpulsen.

Väder: 1-2 plusgrader, mulet, tät dimma, 100% rel. luftfuktighet, 1-2 cm snö/is/slask på de flesta ställen, men barmark här och var. Uppehåll.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, korta gympabyxor, skalbyxor i gtx, tunn långärmad funktionströja, min svarta cykelvindjacka m meshfoder, dubbla strumpor, dubbskor, 2 buffar, fingervantar i tunn fleece. Klädseln funkade rätt ok för aktiviteten.