3×200 + 4×1000 + 5×400 + 5×200 m ✅️

Onsdag 29 januari 2025 19:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3×200 m @3:45-3:30
4×1000 m @3:33-3:32
5×400 m @3:25-3:20
5×200 m @3:15-3:10 min/km

11,54 km
Distans

55:59
Tid

4:51 min/km
Snitt

145
Snittpuls

175
Maxpuls

150
Stegfrekvens

338 watt
Effekt

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,88 km	8:55	4:45	115	8:55	1,88 km
2	0,19 km	0:45	4:04	88	9:40	2,06 km
3	0,04 km	0:44	17:05	107	10:24	2,10 km
4	0,19 km	0:44	3:55	109	11:08	2,29 km
5	0,08 km	0:43	9:16	123	11:51	2,37 km
6	0,15 km	0:42	4:47	131	12:33	2,52 km
7	0,05 km	0:17	6:06	143	12:51	2,56 km
8	0,99 km	3:33	3:36	164	16:24	3,55 km
9	0,07 km	1:02	15:31	146	17:26	3,62 km
10	0,99 km	3:33	3:35	157	20:59	4,61 km
11	0,08 km	1:00	12:49	156	22:00	4,69 km
12	1,00 km	3:33	3:33	162	25:32	5,68 km
13	0,06 km	1:00	16:00	153	26:32	5,75 km
14	0,99 km	3:32	3:34	163	30:05	6,74 km
15	0,27 km	2:23	8:57	138	32:27	7,00 km
16	0,39 km	1:22	3:32	155	33:49	7,39 km
17	0,08 km	1:00	12:19	153	34:49	7,47 km
18	0,38 km	1:22	3:38	154	36:11	7,85 km
19	0,07 km	1:01	14:59	153	37:12	7,92 km
20	0,38 km	1:21	3:36	156	38:33	8,29 km
21	0,10 km	1:01	10:16	161	39:34	8,39 km
22	0,36 km	1:20	3:44	151	40:54	8,75 km
23	0,06 km	1:00	17:25	162	41:54	8,81 km
24	0,37 km	1:20	3:37	161	43:14	9,18 km
25	0,08 km	0:59	13:04	160	44:14	9,25 km
26	0,18 km	0:39	3:40	149	44:53	9,43 km
27	0,10 km	0:46	7:53	157	45:38	9,53 km
28	0,17 km	0:37	3:43	150	46:16	9,69 km
29	0,07 km	0:53	13:13	159	47:09	9,76 km
30	0,17 km	0:38	3:48	143	47:47	9,93 km
31	0,05 km	0:45	14:07	159	48:32	9,98 km
32	0,17 km	0:38	3:39	160	49:10	10,15 km
33	0,11 km	0:45	7:07	163	49:55	10,26 km
34	0,16 km	0:37	3:59	156	50:32	10,42 km
35	0,05 km	0:25	8:33	162	50:57	10,46 km
36	1,07 km	5:02	4:42	131	55:59	11,54 km

annons